sobota, 3 grudnia 2016

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - zestaw na grudzień



Przyszedł czas na grudniowy zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych. Taki zestaw wykonuję trzy razy w tygodniu w pięciu seriach. Harmonogram ćwiczeń możecie pobrać tutaj.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe na grudzień to:

1. Unoszenie hantla leżąc x 20 każda strona: Opis do tego ćwiczenia znajdziecie na tej stronie.

2. Unoszenie ramion z przywodzeniem x 20: Prezentację ćwiczenia znajdziecie tutaj.

3. Kroczenie z przejściem do deski bocznej x 20: Opis i prezentację ćwiczenia znajdziecie tutaj.

4. Ćwiczenie na mięśnie brzucha z rotacją nóg x 20: Tutaj znajdziecie opis ćwiczenia. 

5. Wymachy nogą x 20 każda strona: Opis ćwiczenia znajdziecie tutaj.

6. Rozciąganie z odwodzeniem nogi leżąc x 20 każda strona: Opis tego ćwiczenia znajdziecie tutaj.



Powodzenia!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz