środa, 9 listopada 2016

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - zestaw na listopad



   Pora na zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych na listopad. Już wcześniej wspominałam Wam, że taki zestaw wykonuję trzy razy w tygodniu w pięciu seriach. Harmonogram ćwiczeń możecie pobrać tutaj.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe na listopad to:

1. Wyciskanie na triceps półleżąc x 20: Opis do tego ćwiczenia znajdziecie tutaj.

2. Wyciskanie hantli w pionie jedną ręką x 20 każda strona: Prezentację ćwiczenia znajdziecie tutaj.

3. Brzuszki z obciążeniem x 20: Tutaj znajdziecie opis ćwiczenia.

4. Brzuszki naprzemienne x 20 każda strona: Opis i prezentację ćwiczenia znajdziecie tutaj.

5. Unoszenie bioder jednonóż x 20: Opis tego ćwiczenia znajdziecie tutaj.

6. Niskie wykroki w bok x 20 każda strona: Tutaj znajdziecie prezentację ćwiczenia.



Powodzenia!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz