poniedziałek, 14 listopada 2016

Językowy listopad czyli Wyzwanie Poliglotki




     W listopadzie postanowiłam przyłączyć się do Wyzwania Poliglotki. Studia a wraz z nimi coweekendowe zajęcia z angielskiego skończyłam w zeszłym roku. Od tego czasu samodzielna nauka angielskiego ograniczała się w moim przypadku do codziennej lektury w języku angielskim. Zaniedbałam gramatykę, słuchanie i poznawanie nowych słówek. Wyzwanie Poliglotki będzie dla mnie powrotem do regularnej nauki angielskiego. Nadal mam zamiar codziennie czytać kilka stron książki w języku angielskim i to jest dla mnie minimum, jeśli chodzi o kontakt z językiem. Poza tym w listopadzie skoncentruję się również na gramatyce i słownictwie branżowym. Słuchanie radia i obejrzenie kilku filmów dokumentalnych będzie ciekawym urozmaiceniem nauki. 

W utrwalaniu gramatyki pomaga mi ta strona. Znajdziecie na niej mnóstwo ćwiczeń gramatycznych. Natomiast na tej stronie możecie wysłuchać podcastów, a jeśli tak jak ja planujecie, na co dzień słuchać radia w języku angielskim polecam Wam radio BBC.


Czy Wy również przyłączycie się do Wyzwania Poliglotki?

środa, 9 listopada 2016

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - zestaw na listopad



   Pora na zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych na listopad. Już wcześniej wspominałam Wam, że taki zestaw wykonuję trzy razy w tygodniu w pięciu seriach. Harmonogram ćwiczeń możecie pobrać tutaj.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe na listopad to:

1. Wyciskanie na triceps półleżąc x 20: Opis do tego ćwiczenia znajdziecie tutaj.

2. Wyciskanie hantli w pionie jedną ręką x 20 każda strona: Prezentację ćwiczenia znajdziecie tutaj.

3. Brzuszki z obciążeniem x 20: Tutaj znajdziecie opis ćwiczenia.

4. Brzuszki naprzemienne x 20 każda strona: Opis i prezentację ćwiczenia znajdziecie tutaj.

5. Unoszenie bioder jednonóż x 20: Opis tego ćwiczenia znajdziecie tutaj.

6. Niskie wykroki w bok x 20 każda strona: Tutaj znajdziecie prezentację ćwiczenia.



Powodzenia!