wtorek, 4 października 2016

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - zestaw na październik



     Dziś mam dla Was zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych na październik. Taki zestaw wykonuję trzy razy w tygodniu w pięciu seriach. Harmonogram ćwiczeń możecie pobrać tutaj.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe na październik to:

1. Wyciskanie na triceps x 20: Opis ćwiczenia znajdziecie natej stronie.

2. Unoszenie hantli naprzemienne x 20: Opis ćwiczenia znajdziecie tutaj.

3. Brzuszki „scyzoryki” ze zgiętymi kolanami x 20: Tutaj znajdziecie opis i prezentację ćwiczenia.

4. Rowerek x 20: Opis i prezentację ćwiczenia znajdziecie tutaj.
 
5. Unoszenie bioder x 20: Opis ćwiczenia znajdziecie na tejstronie.

6. Zakroki z hantlami x 20 każda strona: Opis ćwiczenia znajdziecie tutaj.



Powodzenia!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz