środa, 14 września 2016

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - zestaw na wrzesień



     W dzisiejszym poście mam dla Was zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych na wrzesień. We wcześniejszych postach wspominałam Wam, że taki zestaw wykonuję trzy razy w tygodniu w pięciu seriach. Harmonogram ćwiczeń możecie pobrać tutaj.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe na wrzesień to:

1. Wyciskanie hantli nad głową x 20: Opis ćwiczenia znajdziecie tutaj.

2. Uginanie ramion z hantlami stojąc x 20: Opis ćwiczenia znajdziecie na tej stronie. 

3. Brzuszki „scyzoryki” x 20: Opis i prezentację ćwiczenia znajdziecie tutaj.

4. Brzuszki naprzemienne x 30 na każdą stronę: Opis ćwiczenia znajdziecie na tej stronie.

5. Przysiady plié x 30: Tutaj znajdziecie opis i prezentację ćwiczenia. 

6. Niskie wykroki w bok x 30 na każdą stronę: Opis ćwiczenia znajdziecie tutaj.



Powodzenia!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz