środa, 14 września 2016

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - zestaw na wrzesień



     W dzisiejszym poście mam dla Was zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych na wrzesień. We wcześniejszych postach wspominałam Wam, że taki zestaw wykonuję trzy razy w tygodniu w pięciu seriach. Harmonogram ćwiczeń możecie pobrać tutaj.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe na wrzesień to:

1. Wyciskanie hantli nad głową x 20: Opis ćwiczenia znajdziecie tutaj.

2. Uginanie ramion z hantlami stojąc x 20: Opis ćwiczenia znajdziecie na tej stronie. 

3. Brzuszki „scyzoryki” x 20: Opis i prezentację ćwiczenia znajdziecie tutaj.

4. Brzuszki naprzemienne x 30 na każdą stronę: Opis ćwiczenia znajdziecie na tej stronie.

5. Przysiady plié x 30: Tutaj znajdziecie opis i prezentację ćwiczenia. 

6. Niskie wykroki w bok x 30 na każdą stronę: Opis ćwiczenia znajdziecie tutaj.



Powodzenia!

wtorek, 13 września 2016

Pozytywny każdy miesąc (9): Tapeta na wrzesień

Ostatnio praca i cele zawodowe pochłaniają większość mojego czasu. Stąd ta cisza na blogu. Z małym opóźnieniem, ale jednak mam dla Was tapetę na wrzesień. Lubię jesień a Wy? To dla mnie czas podsumowań i stawiania przed sobą kolejnych wyzwań.
Tapetę możecie pobrać tutaj. 



Udanego miesiąca!